SERANG, TANGERANGEKSPRES.CO.ID -Musim hujan seringkali menjadi musim yang rawan terhadap penyakit. Cuaca yang lembap dan dingin menjadi lingkungan yang sempurna bagi bakteri dan virus untuk berkembang biak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar selama musim hujan. Berikut ini empat cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan:
Pertama, jaga kebersihan diri. Menjaga kebersihan diri adalah hal yang paling penting untuk mencegah penyakit di musim hujan. Cermati kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum makan.
Hindari menyentuh wajah, hidung, atau mulut sebelum mencuci tangan karena virus dan bakteri dapat masuk melalui saluran pernapasan kita melalui tangan yang kotor.
Selain itu, rajin membersihkan rumah dan menjaga kebersihan linen dan pakaian juga perlu dilakukan untuk mencegah perkembangan bakteri dan jamur.
Kedua, konsumsi makanan bernutrisi tinggi. Makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat di musim hujan.
Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, akan membantu melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, paprika, dan kiwi, karena vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ketiga, tetap terhidrasi dengan cukup.
Meskipun suhu mungkin tidak terlalu panas saat musim hujan, tetap penting bagi kita untuk tetap terhidrasi dengan cukup.
Minum air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperlancar saluran pernapasan.
Cairan yang cukup juga membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dan menjaga kelancaran fungsi organ tubuh.
Terakhir, yaitu hindari kerumunan dan tempat yang lembap. Salah satu faktor risiko utama untuk tertular penyakit di musim hujan adalah kerumunan dan tempat yang lembap. Bakteri dan virus mudah menyebar di tempat-tempat seperti kereta, pasar, atau tempat umum lainnya.
Hindari kerumunan yang tidak perlu dan pastikan ruangan tempat Anda berada memiliki sirkulasi udara yang baik. Selalu kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca, hindari berkeringat karena kondisi lembap bisa menjadi tempat ideal bagi penyakit untuk berkembang biak.
Dengan menerapkan empat cara di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda di musim hujan.
Tetaplah waspada dan lakukan upaya yang diperlukan untuk menjaga diri dan keluarga tetap sehat selama masa yang penuh dengan cuaca tidak menentu ini. (*)
Reporter: Dani Mukarom
Editor : Andy
