SERANG, TANGERANGEKSPRES.CO.ID – Saat cuaca panas ekstrem kali ini perlu hati-hati dalam beraktivitas terutama di luar rumah.
Karena hal itu akan berpotensi dehidrasi yang membuat kondisi tubuh melemah.
Sedikitnya ada lima cara untuk mencegah dehidrasi saat cuaca ekstem.
Disitat dari laman hallosehat.com, Kamis, 05 Oktober 2023, kelima cara tersebut sebagai berikut.
Pertama, memperbanyak minum air putih. Air putih sangat bagus untuk menstabilkan suhu tubuh.
Kedua, segera minum ketika merasa haus. Ketika haus segeralah minum air putih. Jangan menunggu kehausan yang sangat.
Ketiga, mengecek warna urine. Untuk memastikan tubuh kekurangan air atau tidak dilakukan dengan cara mengecek urin. Jika urin kita jernih, berarti cairan pada tubuh kita cukup. Sebaliknya jika warna urin kita pekat, itu tandanya tubuh kekurangan cairan. Maka segeralah minum.
Keempat, boleh mengombinasikan dengan makan buah. Pilihlah buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, melon, jeruk, belimbing, dan nanas.
Kelima, memakai pelengkapan yang mendukung. Misalnya memakai tabir surya untuk pelembab kulit. Juga menggunakan perlengkapan tambahan seperti paying atau topi.
Editor: Sutanto bin Omo
